Jak zapobiec grypie i przeziębieniu?
W lutym należy spodziewać się kolejnej fali zachorowań. Jak uniknąć grypy?
Najlepsza recepta na grypę to coroczne szczepienia i wzmacnianie odporności organizmu.
Dodatkowym zabezpieczeniem jest przestrzeganie zasad postępowania w okresie epidemii grypy: unikanie skupisk ludzi, pozostawanie w domu osób chorych, częste mycie rąk ciepłą wodą z mydłem, unikanie bezpośredniego kontaktu z zakażonymi ludźmi.
Przeczytaj także
Także watro pamiętać o diecie.
Dobra dieta to taka, która w naturalny sposób wzmacnia odporność. Należą do nich witaminy: C, B, D i beta-karoten; a także mikroelementy - cynk, żelazo, miedź. Te niezbędne dla zdrowia witaminy znajdują się w świeżych owocach i warzywach, rybach, mięsie, kaszach.
Choć raz dziennie zapewnij sobie dawkę probiotyków. Są one cennym źródłem żywych kultur bakterii, które poprawiają wchłanianie witamin i minerałów.
Źródłem probiotyków są: jogurt, kefir, kiszone ogórki i kapusta.
![Zejście lawiny zabiło 67 w Kaszmirze [wideo]](https://cdn.meteoprog.net/thumbnails/newsweather/cropr_240x160/big_582633.jpg?1751390460 "Liczba ofiar śmiertelnych może wzrosnąć.")
