Co jeść, aby wzmocnić odporność?


Rumianek przeciwko przeziębieniu

Rumianek możne służyć zarówno do inhalacji, jak i picia w stanach zapach górnych dróg oddechowych. Można go również z powodzeniem pić na co dzień zamiast zwykłej herbaty. Po ostatnich badaniach przeprowadzonych w Imperial College w Londynie okazało się, że we krwi osób, które piły pięć filiżanek naparu rumiankowego dziennie, przez okres 2 tygodni znacznie wzrosło stężenie polifenoli, które działają przeciwzapalnie. Co ciekawe, poziom polifenoli utrzymywał się na tym poziomie jeszcze przez dwa tygodnie po zakończeniu doświadczenia.

Owsianka wzmocni twoją odporność

W naszych ciałach żyją tzw. naturalni zabójcy (ang. Natural Killers). Są to komórki krwi, które niszczą wszystkie napotkane obce i chorobotwórcze mikroorganizmy. Jednak niezbędnym do funkcjonowania makrofagów jest beta-glukan - składnik błonnika. Gdzie go znaleźć? Na przykład w owsiance. Jedząc płatki na śniadanie fundujesz sobie naturalną osłonę na cały dzień, podczas którego nie raz zetkniesz się z chorobotwórczymi wirusami i bakteriami.

Sos na ratunek

Jedzenie sałatki na drugie śniadanie jest mądrym rozwiązaniem. Ale polanie jej sosem bez tłuszczu już niekoniecznie. Dlaczego? Ponieważ witamina A oraz beta-karoten zawarte w warzywach nie wchłoną się z przewodu pokarmowego, jeśli będzie w nim brakowało tłuszczu. Jest to bardzo niekorzystne, gdyż witamina A i beta-karoten są antyutleniaczami, wspomagającymi organizm w walce z chorobą. Tłuszcz roślinne, szczególnie olej lniany i rzepakowy, zawierają również kwasy omega-3 łagodzące stany zapalne, w tym te wywołane przeziębieniem.

Źródło - sabibon.info

Średnia ocena to 4,4/5 na podstawie 10 recenzji

Wideo

Potrzebujemy Twojej zgody

Meteoprog i nasi Usługodawcy mogą przechowywać i uzyskiwać dostęp do danych osobowych, na przykład plików cookie, identyfikatorów urządzeń lub innych podobnych technologii na Twoim urządzeniu oraz przetwarzać te dane w celu personalizowania treści i reklam, a także udostępniania funkcji mediów społecznościowych i analizowania ruchu internetowego.

  • Przechowywanie i/lub uzyskiwanie dostępu do informacji na Twoim urządzeniu

    Pliki cookie, identyfikatory urządzeń lub inne informacje na Twoim urządzeniu mogą być przechowywane lub udostępniane w celach wskazanych powyżej.

  • Spersonalizowane reklamy i treści, pomiary reklam i treści, statystyki odbiorców i rozwój produktów

    Reklamy i treści mogą być personalizowane na podstawie profilu. Można też dodać więcej danych, aby lepiej spersonalizować te reklamy i treści. Skuteczność reklam i treści może również być zmierzona. Można także uzyskać wgląd w odbiorców, którzy widzieli dane reklamy i treści. Takie dane mogą być wykorzystywane, aby rozwijać lub usprawniać wrażenia użytkowników, systemy i oprogramowanie.

Klikając „Zgadzam się”, zezwalasz na użycie wskazanych plików cookie, identyfikatorów urządzeń, sygnałów nawigacyjnych sieci web lub innych podobnych technologii. Ustawienia te można zmienić w przeglądarce na danym urządzeniu.

W niektórych przypadkach polegać można na zasadzie uzasadnionych interesów, a nie udzielonej zgodzie. Możesz przeczytać więcej na ten temat w naszej Polityce Prywatności i Warunkach dot. Plików Cookie.