6 pytań o upały

 Jak chronić się przed upałem


1. Komu najbardziej szkodzą upały? 

Wszystkim, a zwłaszcza chorym, seniorom i dzieciom. Ich organizmy nie radzą sobie z utrzymaniem prawidłowej temperatury. Objawem tego są zawroty głowy, osłabienie, problemy żołądkowe, gorączka i bóle mięśni. To z kolei jeszcze bardziej osłabia organizm i uniemożliwia odprowadzenie nadmiaru ciepła. 

NASZA RADA: Jeśli słyszysz w radiu lub telewizji komunikat ostrzegający przed upałami, potraktuj go poważnie i w miarę możliwości zostań w domu. Zamknij okna, weź chłodny prysznic, pij chłodne napoje, włącz wiatrak. 

2. Dlaczego w gorące dni puchną nogi? 

Upał nasila problemy z krążeniem krwi. Objawy tego (ból, opuchlizna, ciężkość nóg) najdotkliwiej odczuwają osoby cierpiące na chorobę żylakową i kobiety w ciąży. 

NASZA RADA: Unikaj długotrwałego stania i siedzenia. Odpoczywaj leżąc – ze stopami uniesionymi powyżej linii tułowia (np. podłóż pod łydki poduszkę). Stosuj też żele z wyciągiem z kasztanowca – poprawiają krążenie w kończynach.

3. Przy jakich chorobach gorąco szczególnie daje się we znaki? 

Najszybciej i najsilniej reagują na nie osoby zażywające środki moczopędne (np. przy nadciśnieniu). Preparaty takie zwiększają ryzyko odwodnienia, powodują też szybką utratę ważnych dla życia minerałów (np. potasu).

NASZA RADA: Jeśli przyjmujesz środki moczopędne, zapytaj lekarza czy powinnaś brać suplementy z solami mineralnymi. Pamiętaj też, by pić dużo wody (patrz kolejny punkt). Uwaga! Odwadniające działanie mają nie tylko leki na receptę, ale także zioła, np. kwiat czarnego bzu, wyciągi z brzozy, mniszka lekarskiego, pokrzywy czy skrzypu polnego. Niektóre z nich są składnikami mieszanek wspomagających odchudzanie (informację znajdziesz na opakowaniu ziółek). 

4. Jak uchronić się przed odwodnieniem?

Najprostszym sposobem jest uzupełnianie płynów. W tym celu należy wypijać w ciągu dnia 2–3 litry napojów, najlepiej wody, soków owocowych lub słabej herbaty. 

NASZA RADA: podczas upałów zrezygnuj z alkoholu i napojów z kofeiną (mocnej herbaty, coli, kawy) – działają moczopędnie. Jeżeli uprawiasz sport (np. jeździsz na rowerze), intensywniej się pocisz – tracisz więc nie tylko wodę, ale i minerały. By uzupełniać na bieżąco ich poziom, sięgaj po napoje izotoniczne.

5. Co robić, gdy dojdzie do przegrzania organizmu? 

Efektem przegrzania jest udar cieplny. Można się go nabawić nie tylko na plaży, ale i w zbyt gorącym pomieszczeniu. Objawy to zimne poty, dreszcze, nudności, bóle i zawroty głowy, zaburzenia widzenia, gorączka przekraczająca 39°C, osłabienie, a nawet utrata przytomności.

NASZA RADA: Przenieś chorego w chłodniejsze (zacienione) miejsce, przykładaj mu na głowę zimne okłady, pomóż wziąć chłodny prysznic lub kąpiel. Jeśli chory ma problemy z oddychaniem lub traci przytomność, natychmiast wezwij pogotowie.

6. Kiedy może wystąpić szok termiczny? 

Gdy rozgrzany człowiek wskakuje do zimnej wody, może doznać wstrząsu. Powoduje on nagły skurcz podskórnych naczyń krwionośnych. W wyniku tego położone głębiej naczynia przepełniają się. To zaś uniemożliwia normalną pracę serca, może prowadzić do jego zatrzymania, a w efekcie do niedokrwienia i niedotlenienia mózgu. By do tego nie dopuścić, konieczna jest natychmiastowa pomoc! Trzeba wyciągnąć poszkodowanego z wody, wezwać pogotowie, a do jego przyjazdu kontrolować stan chorego. W razie zatrzymania oddechu – rozpocząć reanimację (jeśli nie wiesz, jak to zrobić, instrukcji udzieli ci przez telefon dyspozytor pogotowia).

NASZA RADA: Nigdy nie kąp się sama. Nie wskakuj nagle do wody, lecz oswajaj się z jej temperaturą stopniowo (wejdź po kostki, ochlapuj przez kilka minut całe ciało). Szczególną ostrożność zachowaj, jeśli jesteś chora, zmęczona, masz okres, piłaś wcześniej alkohol albo zjadłaś obfity posiłek. Wszystkie te czynniki zwiększają ryzyko wystąpienia szoku termicznego.

 

Diana Ożarowska-Sady/ "Przyjaciółka"

 

Średnia ocena to 4/5 na podstawie 61 recenzji

Wideo

Potrzebujemy Twojej zgody

Meteoprog i nasi Usługodawcy mogą przechowywać i uzyskiwać dostęp do danych osobowych, na przykład plików cookie, identyfikatorów urządzeń lub innych podobnych technologii na Twoim urządzeniu oraz przetwarzać te dane w celu personalizowania treści i reklam, a także udostępniania funkcji mediów społecznościowych i analizowania ruchu internetowego.

  • Przechowywanie i/lub uzyskiwanie dostępu do informacji na Twoim urządzeniu

    Pliki cookie, identyfikatory urządzeń lub inne informacje na Twoim urządzeniu mogą być przechowywane lub udostępniane w celach wskazanych powyżej.

  • Spersonalizowane reklamy i treści, pomiary reklam i treści, statystyki odbiorców i rozwój produktów

    Reklamy i treści mogą być personalizowane na podstawie profilu. Można też dodać więcej danych, aby lepiej spersonalizować te reklamy i treści. Skuteczność reklam i treści może również być zmierzona. Można także uzyskać wgląd w odbiorców, którzy widzieli dane reklamy i treści. Takie dane mogą być wykorzystywane, aby rozwijać lub usprawniać wrażenia użytkowników, systemy i oprogramowanie.

Klikając „Zgadzam się”, zezwalasz na użycie wskazanych plików cookie, identyfikatorów urządzeń, sygnałów nawigacyjnych sieci web lub innych podobnych technologii. Ustawienia te można zmienić w przeglądarce na danym urządzeniu.

W niektórych przypadkach polegać można na zasadzie uzasadnionych interesów, a nie udzielonej zgodzie. Możesz przeczytać więcej na ten temat w naszej Polityce Prywatności i Warunkach dot. Plików Cookie.