Wentylator, lody czy kąpiel w jeziorze? Czyli jak przetrwać największe upały

T
30 lipca 2018, 15:19

Upalne lato sprawia, że szukamy skutecznych sposobów na ochłodzenie organizmu. Które z nich są najlepsze? Lody albo kąpiel w jeziorze wystarczą, czy lepiej kupić wentylator stojący?

Wentylator, lody czy kąpiel w jeziorze? Czyli jak przetrwać największe upały

Choć wielu z nas z utęsknieniem czekało na lato, ostatnie upały dają się we znaki niejednemu amatorowi wysokiej temperatury. Słoneczne i gorące dni są trudne do zniesienia szczególnie dla osób, które większość czasu spędzają w pracy. W wysokiej temperaturze trudniej się skupić i wykonywać codzienne zadania. Niebezpieczna w czasie upałów jest także utrata wody i elektrolitów – nadmierne pocenie się może doprowadzić nawet do odwodnienia.

Nawadnianie organizmu - podstawowe zadanie podczas upałów

Najważniejszym sposobem chłodzenia organizmu w czasie upałów jest nawadnianie go. Wysoka temperatura sprawia bowiem, że bardziej się pocimy (by schłodzić ciało), przez co tracimy dużo wody i elektrolitów. Właśnie dlatego latem powinniśmy pić znacznie więcej niż, np. zimą. 1,5 l wody niegazowanej to zdecydowanie za mało. Warto włączyć do repertuaru także herbatki ziołowe (bogate w minerały) i soki owocowe (bogate w witaminy). Trzeba jednak pamiętać, by nektary i soki pić rozcieńczone wodą – unikniemy wówczas dostarczania organizmowi zbyt dużej liczbny zbędnych kalorii. Warto także samemu wyciskać soki. Napoje kupowane w sklepach nierzadko zawierają dużo cukru. Ponadto dobrym sposobem na nawodnienie organizmu jest picie wody z dodatkiem soli, która zatrzymuje płyny w organizmie i chroni przed odwodnieniem. Powinny uważać na nią osoby cierpiące na nadciśnienie tętnicze i inne choroby serca. Sód zawarty w soli podwyższa ciśnienie.

Potrawy chłodzące - jak nie dać się skwarowi?

W upalny dzień zamiast tradycyjnego schabowego lepiej sięgnąć po chłodnik litewski lub sałatkę. Takie potrawy nie doprowadzą do fali potu i nie rozgrzeją dodatkowo organizmu. Chłodne zupy i świeże warzywa dostarczą natomiast wielu cennych minerałów i witamin. Na liście potraw na upalne dni powinni znaleźć się więc: sałatka grecka, chłodnik litewski, sałatka Cezar, chłodnik owocowy i wiele innych dań opartych na schłodzonych składnikach.

Wentylator stojący czy klimatyzator?

Ulgę w czasie upalnego dnia może przynieść klimatyzator lub wentylator. Pierwsze z urządzeń bez wątpienia szybciej schłodzi pomieszczenie, w którym przebywamy. Niestety częste spędzanie czasu w pomieszczeniach klimatyzowanych nie jest dobre dla naszego zdrowia. Zbyt duże amplitudy powietrza wewnątrz i na zewnątrz budynku sprawiają, że częściej chorujemy, co szczególnie daje się we znaki latem. Ponadto higiena klimatyzatora jest znacznie trudniejsza i kosztowniejsza niż w przypadku wentylatora stojącego. To przenośne urządzenie może pomóc zawsze wtedy, kiedy tego potrzebujemy. Jego niewątpliwą zaletą jest mobilność, niski koszt utrzymania i skuteczne rozpraszanie gorącego powietrza. Minusem jest natomiast to, że przebywanie w jego pobliżu może doprowadzić do przewiania i wywołanego nim bólu mięśni. Sposobem na uniknięcie dolegliwości jest więc odpowiednie ustawienie wentylatora. Wybierz najlepszy wentylator stojący (https://www.jula.pl/catalog/artykuly-budowlane-i-farby/ogrzewanie-i-wentylacja/wentylatory-i-klimatyzatory/wentylatory-stojace/)

Życie nocne, życie dzienne

Sposobem na uniknięcie złego samopoczucia w czasie upałów jest unikanie wychodzenia z domu w południe i popołudniu. Jeśli to tylko możliwe, decydujmy się na zakupy czy spacery pod wieczór (po godzinie 17-18). Wówczas słońce nie jest już tak palące, a temperatura łagodnie spada. Wieczorne letnie spacery z pewnością przypadną go gustu niejednej osobie, która lubi spędzać czas na świeżym powietrzu.

Uwaga na kąpiele i plażowanie

W czasie upałów szukamy ukojenia w wodzie. Wyjazdy nad morze, jeziora czy rzekę wciąż cieszą się dużą popularnością latem, ale nierzadko zapominamy o odpowiednim przygotowaniu do nich. W czasie takiej wycieczki musimy pamiętać o dobrych kremach z filtrem, ponieważ przebywanie w wodzie i leżakowanie na plaży to krótka droga do udaru słonecznego. Podczas wyjazdu unikajmy zatem palącego słońca i wybierajmy ocienione miejsca.

Lody dla ochłody?

Wydawać by się mogło, że lody to idealny sposób na schłodzenie organizmu latem. Rzeczywiście schłodzony smakołyk przynosi chwilową ulgę, ale różnica temperatur może być przyczyną przeziębienia lub bólu gardła. W czasie upałów warto sięgać po schłodzone dania i napoje, ale nie przesadzajmy z temperaturą – zbyt duża różnica pomiędzy temperaturą posiłku a otoczenia może wywołać szok w organizmie.

W czasie trudnych do zniesienia upałów warto zadbać o to, by rozsądnie korzystać z temperatury na zewnątrz. Jeśli nie musimy, nie wychodźmy na dwór. Spacer wieczorem będzie równie przyjemny, a z pewnością bardziej bezpieczny.