Jak zapobiec grypie i przeziębieniu?

T
12 lutego 2016, 15:36

W lutym należy spodziewać się kolejnej fali zachorowań. Jak uniknąć grypy?

Jak zapobiec grypie i przeziębieniu?

Najlepsza recepta na grypę to coroczne szczepienia i wzmacnianie odporności organizmu.

Dodatkowym zabezpieczeniem jest przestrzeganie zasad postępowania w okresie epidemii grypy: unikanie skupisk ludzi, pozostawanie w domu osób chorych, częste mycie rąk ciepłą wodą z mydłem, unikanie bezpośredniego kontaktu z zakażonymi ludźmi.

Także watro pamiętać o diecie.

Dobra dieta to taka, która w naturalny sposób wzmacnia odporność. Należą do nich witaminy: C, B, D i beta-karoten; a także mikroelementy - cynk, żelazo, miedź. Te niezbędne dla zdrowia witaminy znajdują się w świeżych owocach i warzywach, rybach, mięsie, kaszach.

Choć raz dziennie zapewnij sobie dawkę probiotyków. Są one cennym źródłem żywych kultur bakterii, które poprawiają wchłanianie witamin i minerałów.

Źródłem probiotyków są: jogurt, kefir, kiszone ogórki i kapusta.

Zdjęcie: depositphotos.com