Jak się ubrać aby się nie przeziębić
Czas jesienno-zimowy sprzyja przeziębieniom i chorobom. Warto zwrócić uwagę, jak można wzmocnić swój układ odpornościowy, aby się nie rozchorować. Jednym z czynników mających wpływ na odporność naszego organizmu, jest utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała, na którą ogromny wpływ ma wybór odpowiedniego ubioru. Warto przypomnieć sobie kilka prostych zasad, które pomogą ustrzec przed niechcianą infekcją.
Przede wszystkim noszenie czapki. Choć noszenie jej może wydawać się dość niewygodne, warto wyrobić w sobie ten nawyk. Najlepiej unikać czapek wykonanych z tworzyw sztucznych, są mniej użyteczne i powodują elektryzowanie się włosów. Świetnie sprawdzą się wełniane nakrycia głowy, które powalają skórze oddychać. Brak okrycia głowy naraża organizm na utratę, aż 40% ciepła. Drugą zasadą jest szalik i rękawiczki. Kaszel i bóle gardła, to jedne z najczęstszych z zimowych dolegliwości. Ochranianie szyi jest więc niezbędne. Rękawiczki chronią skórę przed wysuszeniem i podrażnieniami. Nie należy jednak zasłaniać ust i nosa szalikiem, ponieważ powietrze, które się wydycha, może ochłodzić się z z czasem, zamiast ogrzania się, można poczuć chłód. Ważne jest, aby ubierając się zapewnić ciepło wszystkim partiom ciała. Także pomimo założenia na siebie futra do krótkiej spódnicy nadal może nam być zimno, ponieważ nogi nie mają zapewnionej odpowiedniej ochrony. Organizm będzie miał problemy z utrzymaniem odpowiedniej temperatury ciała, a to wpłynie niekorzystnie na jego system odpornościowy.
Zimą dobrze sprawdzi się tak zwane ubieranie na „cebulkę”, czyli nałożenie na siebie kilku warstw ubrań. To pozwala dostosować ubiór do warunków otoczenia i uniknąć wychłodzenia czy przegrzania organizmu. Kilka cienkich warstw materiału da lepszą ochronę organizmowi niż jedna grubsza. Powietrze znajdujące się pomiędzy warstwami ubrań jest bowiem naturalnym izolatorem. Kolejnym ważnym elementem są buty, należy zwrócić uwagę, aby były ocieplane wewnątrz.
Przeczytaj także
Przegrzanie ciała jest równie niekorzystne jak wychłodzenie, dlatego futro i grube, ciężkie płaszcze dobrze zostawić na mrozy, a nie na listopadową mżawkę. Wchodząc do samochodu czy ogrzanego pomieszczenia, lepiej zdjąć wierzchnią odzież, co ochroni przed przegrzaniem organizmu, a tym samym można ustrzec się przed niechcianymi infekcjami.
Jeżeli planujesz uzupełnić swoją jesienno-zimową garderobę, skorzystaj z portalu oladi.pl, który jest galerią internetową, na którym łatwo porównasz galanterię różnych producentów.
![Zejście lawiny zabiło 67 w Kaszmirze [wideo]](https://cdn.meteoprog.net/thumbnails/newsweather/cropr_240x160/big_582633.jpg?1713460860 "Liczba ofiar śmiertelnych może wzrosnąć.")