5 sposobów na dobre zdrowie

T
26 czerwca 2017, 13:49

Aby uniknąć problemów ze zdrowiem, należy trzymać się prostych, ale bardzo przydatnych zasad. Najważniejsze z nich to zdrowe odżywianie, umiarkowana aktywność fizyczna, aktywny styl życia i pozytywne podejście do życia.

5 sposobów na dobre zdrowie
loading...

Jeśli jednak na prawdę powyższe zasady są niemożliwe do wdrożenia w życiu codziennym, to najłatwiej jest wyrobić w sobie 5 nawyków, które nie tylko nie zabiorą dużo czasu, ale również przyniosą maksymalne korzyści dla zdrowia:

Nastaw się pozytywnie. Na pierwszy rzut oka, to wymaganie wydaje się proste, ale niewielu udaje się ta sztuczka od razu. Powodem może być np. niechęć do szkoły lub pracy. Cierpi na tym najczęściej nasz wygląd, równowaga emocjonalna i wewnętrzny spokój ducha, a, w konsekwencji również zdrowie. Aby każdy poranek rozpoczął się pozytywne, nie można koncentrować się na tym, co nieprzyjemnego jest do zrobienia, ale na tym, co może danego dnia nas ucieszyć. Pamiętaj, twoje życie jest największym i najcenniejszym darem, który sam w sobie powinien być powodem do szczęścia na co dzień.

5 sposobów na dobre zdrowie

Wymień jazdę samochodem na piesze wędrówki. Oczywiście, nie jest to łatwe, ponieważ transport własny lub publiczny oszczędza nasz czas i siły. Jednak samochód może stać się jedną z głównych przyczyn prowadzenia siedzącego trybu życia. Oczywiście, zdarzają się przypadki, gdy miejsce pracy lub szkoła jest zbyt daleko od domu i bez transportu osobistego lub publicznego po prostu nie da się dostać na miejsce. Co zrobić w takim przypadku? Można na przykład wysiąść z tramwaju lub autobusu jeden, dwa przystanki wcześniej. Albo zaparkować auto w pewnej odległości od miejsca przeznaczenia. Sprawę załatwiłyby również codzienne, krótkie, wieczorne spacery, co najmniej 10 minutowe. Co zyskujemy dzięki temu? Po pierwsze, spędzamy pewną ilość czasu na świeżym powietrzu, co sprzyja dotlenieniu organizmu. Po drugie, każda aktywność fizyczna, również chodzenie - to ćwiczenie. W końcu "ruch to zdrowie". Brak ruchu obniża odporność, a słaby układ odpornościowy nie da rady zwalczyć nawet najmniej groźnego wirusa.

5 sposobów na dobre zdrowie

Pij herbaty ziołowe. Herbata w torebkach jest szybka i łatwa w przygotowaniu. Jednak czy jest pożyteczna dla Ciebie? Najczęściej przez nas spożywane napoje to kawa i herbata. Rzadko kiedy rozpieszczamy swoje ciało dobrej jakości sokami owocowymi i warzywnymi i herbatami ziołowymi. Tym samym, sami sobie ograniczamy dostęp do cennych pierwiastków śladowych i witamin do organizmu. Herbaty ziołowe pomagają również rozwiązać większość problemów związanych z chorobami przewlekłymi i wzmocnieniem odporności. Ktoś może powiedzieć: "Jak można pić rumianek, dziurawiec, czy szałwię?". Nieprzyjemny smak herbat ziołowych - to nie jest problem, jeśli zna się jeden prosty sekret. Najlepiej zmieszać ze sobą kilka różnych ziół. Na przykład, jeśli nie lubisz smaku rumianku, najlepiej dodać do niego kilka łyżek mięty lub malin (jeśli je lubisz).

5 sposobów na dobre zdrowie

Pij dużo wody mineralnej. Wszyscy wiemy, jak ważne jest nawadnianie organizmu. aby utrzymać się w dobrej kondycji, należy pić co najmniej 2 litry wody dziennie. Woda spożywana codziennie musi być nie tylko czysta, ale także zawierać pewną ilość soli mineralnych. Doskonałym substytutem zwykłej wody, tzw. kranówki, jest woda mineralna. Niektórzy nie tylko ją piją, ale przygotowują również na niej jedzenie. Woda mineralna pomaga uaktywnić wszystkie procesy życiowe, poprawia procesy trawienia i przemiany materii w organizmie. Nie dotyczy to zwykłej, taniej wody mineralnej z supermarketu. Aby ocenić wodę, najlepiej sprawdzać jej skład. Najlepsze są najczęściej wody sprzedawane w szklanych, zamiast plastikowych butelkach.

Dbaj o wzmacnianie odporności na co dzień. Prawie każdy wie, jak ważne jest, aby utrzymać i wzmocnić układ odpornościowy całej rodziny. Jednak niektórzy podchodzą do sprawy w niewłaściwy sposób. Na przykład, zaczynają dbać o odporność dopiero wtedy, gdy choroba zaatakuje lub gdy zaczyna się sezon zachorowań. Niewątpliwie, jest to czas, kiedy trzeba zwrócić uwagę na wzmocnienie odporności szczególnie baczną uwagę, jednak jest znacznie lepiej, gdy o odporności myśli się przez cały rok. Nasz organizm ma do czynienia z wirusami i bakteriami nie tylko jesienią i zimą. Walka organizmu trwa przez cały rok, siedem dni w tygodniu, a więc wymaga on od nas regularnego, ciagłego wsparcia. Obecnie istnieje wiele różnych naturalnych preparatów medycznych, które pomagają wzmocnić i wspierać system odpornościowy. Najlepiej w tej sprawie poradzić się lokalnego farmaceuty.

Źródło - tylkomedycyna.pl